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Quer perder peso? Confira as 5 aulas que mais queimam calorias.

O professor Danilo Carvalho, que atua nas unidades Higienópolis e Santana da Bio Ritmo, elaborou um ranking com as cinco modalidades mais eficientes para queimar calorias. Escolha a sua e acabe com os quilos a mais!

1º lugar – Body Attack
A aula dura 1h e consome cerca de 800 Kcal. “Isso equivale a 1h de corrida na esteira a uma velocidade de 19 km/h, o que seria extremamente rápido”, compara Carvalho. A modalidade reúne uma sequência de movimentos coreografados, derivados de esporte que exigem agilidade, trabalhando em potencial a parte aeróbica e fortalecendo principalmente membros inferiores.
Cuidado! Como a atividade provoca uma série de impactos ao longo dos movimentos, é preciso ficar atento se você apresenta algum tipo de problema ou lesão nas articulações, como nos joelhos.

2º lugar – Bio Bike
Você pode queimar 700 Kcal com a aula de 1h de ciclismo indoor – o que corresponde a 1h correndo a 16 km/h na esteira. O treino simula uma série de percursos, alternando a intensidade e a carga dos exercícios e simulando subidas, descidas, trabalhos de velocidade etc.
Cuidado! Se você já sofreu com problemas nos joelhos ou na coluna, vale tomar cuidado. A aula não apresenta impactos, porém os movimentos repetitivos e a postura que deve ser mantida podem causar incômodos para quem já teve esse tipo de lesão.

3º lugar – Power Jump
Outra aula coreografada, que pode eliminar até 700 Kcal em 1h. “Todo o treino é realizado sobre um minitrampolim. É uma aula bem divertida e provoca poucos impactos sobre as articulações, já que estes são absorvidos pelo trampolim”, explica o professor.
Cuidado! A modalidade não é indicada para gestantes nem pessoas que apresentam instabilidade nos joelhos ou labirintite.

4º lugar – Step
Consome em torno de 600 Kcal em 1h, o que significaria correr durante o mesmo tempo na esteira a uma velocidade de 13 km/h. “Usa-se a plataforma chamada step [semelhante a um degrau] para a realização dos movimentos. A aula exige um pouco mais de coordenação motora dos praticantes e proporciona uma boa definição muscular, com foco nos membros inferiores”, diz Carvalho.
Cuidado! Provoca impactos sobre as articulações das pernas.

5º lugar – Body Combat
Queima mais ou menos 600 Kcal e combina diversos golpes, como socos e chutes, de artes marciais em uma sequência coreografada.
Cuidado! “Como os movimentos são explosivos, não são indicados para quem tem problemas nas articulações”, avalia o treinador.

Fonte: Blog Bio Ritmo

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