O professor
Danilo Carvalho, que atua nas unidades Higienópolis e Santana da Bio Ritmo,
elaborou um ranking com as cinco modalidades mais eficientes para queimar
calorias. Escolha a sua e acabe com os quilos a mais!
1º lugar – Body Attack
A aula
dura 1h e consome cerca de 800 Kcal. “Isso equivale a 1h de corrida na esteira
a uma velocidade de 19 km/h,
o que seria extremamente rápido”, compara Carvalho. A modalidade reúne uma
sequência de movimentos coreografados, derivados de esporte que exigem
agilidade, trabalhando em potencial a parte aeróbica e fortalecendo
principalmente membros inferiores.
Cuidado! Como a atividade provoca uma série de impactos ao longo dos
movimentos, é preciso ficar atento se você apresenta algum tipo de problema ou
lesão nas articulações, como nos joelhos.
2º lugar – Bio Bike
Você pode
queimar 700 Kcal com a aula de 1h de ciclismo indoor – o que corresponde a 1h
correndo a 16 km/h
na esteira. O treino simula uma série de percursos, alternando a intensidade e
a carga dos exercícios e simulando subidas, descidas, trabalhos de velocidade
etc.
Cuidado! Se você já sofreu com problemas nos joelhos ou na coluna, vale tomar
cuidado. A aula não apresenta impactos, porém os movimentos repetitivos e a
postura que deve ser mantida podem causar incômodos para quem já teve esse tipo
de lesão.
3º lugar – Power Jump
Outra
aula coreografada, que pode eliminar até 700 Kcal em 1h. “Todo o treino é
realizado sobre um minitrampolim. É uma aula bem divertida e provoca poucos
impactos sobre as articulações, já que estes são absorvidos pelo trampolim”,
explica o professor.
Cuidado! A modalidade não é indicada para gestantes nem pessoas que apresentam
instabilidade nos joelhos ou labirintite.
4º lugar – Step
Consome
em torno de 600 Kcal em 1h, o que significaria correr durante o mesmo tempo na
esteira a uma velocidade de 13
km/h. “Usa-se a plataforma chamada step [semelhante a um
degrau] para a realização dos movimentos. A aula exige um pouco mais de
coordenação motora dos praticantes e proporciona uma boa definição muscular,
com foco nos membros inferiores”, diz Carvalho.
Cuidado! Provoca impactos sobre as articulações das pernas.
5º lugar
– Body Combat
Queima
mais ou menos 600 Kcal e combina diversos golpes, como socos e chutes, de artes
marciais em uma sequência coreografada.
Cuidado! “Como os movimentos são explosivos, não são indicados para quem tem
problemas nas articulações”, avalia o treinador.
Fonte: Blog Bio Ritmo
